مواظب کودکان روزه دار خود باشید
•
اگر کودکتان روزه می گیرد مواظب باشید تا:
- غذای او کیفیت و کمیت داشته باشد.
- کالری مورد نیاز بدنش تأمین شود.
- برای ساخت بافت های جدید، افطار او مواد پروتئینی داشته باشد.
- برای آن که در طول روز احساس تشنگی نکند، هنگام افطار، میوه، سبزی، موادقندی و کمی مواد چربی مصرف کند.
- بعد از افطار، آب سرد ننوشد تا در هضم غذا دچار مشکل نشود.
- سوپ خیلی داغ نخورد تا دستگاه هاضمه اش صدمه نبیند و دیواره مری و معد? او دچار التهاب نشود.
- زیاد شیرینی نخورد.
- هنگام سحر از مواد تند و تیز مانند فلفل سیاه و قرمز پرهیز کند تا در طول روز تشنه نشود.
منبع: سایت کودکان خلاق